Меню

Основные причины ожирения: предупрежден, значит вооружен

14 Ноябрь 2015 - Болезни

depositphotos_19154541_original[1]Ожирение является главной проблемой 21 века. Исходя из данных статистики, на сегодняшний день количество людей, которые страдают избыточным весом, составляет 1, 5 миллиардов. Из них 500 миллионов имеют конечную степень ожирения, которая отрицательно сказывается на продолжительности их жизни. Сейчас мы рассмотрим основные 5 причин, за счет которых возможно вступить в ряды страдающих ожирением. При этом сразу приведем способы, которые позволят предотвратить появление избыточного веса.

Пассивный образ жизни

Одной из причин возникновения ожирения является малоподвижность. Современные инновации слишком разбаловали человека: транспорт доставляет в нужное место, техника облегчает ведение домашнего хозяйства, в интернет-магазинах можно совершить любую покупку, не покидая при этом дом и т.д. За счет технического прогресса человек может экономить уйму времени, но при этом лишаться здоровья. Человеческий организм должен тратить энергию, а не накапливать ее излишки. При ведении пассивного образа жизни, человек подвергает себя не только развитию ожирения, но и риску нарушения опорно-двигательной системы, дыхания, сердечно сосудистой системы и др.

Чтобы предотвратить подобное, врачи советуют как можно больше ходить пешком, пользоваться возможностью подняться без лифта, поиграть в футбол или другие игры с ребенком. Если человек будет активен хотя бы по 40 минут в день, то ожирение и другие болезни не будут иметь ни одного шанса на развитие.

Неправильное питание

Если при пассивном образе жизни еще и употреблять нездоровую пищу, то появление ожирения неизбежно. В современном мире в рацион человека входит огромное количество ненатуральных продуктов, а также  мучного, копченостей, сладостей, которые плохо усваиваются организмом. Все чаще мы отдаем предпочтение вкусному, а не полезному, фаст-фуду (быстрой еде), а не продуктам долгого приготовления. Такая еда нарушает пищеварительный процесс, что приводит к несоблюдению режима питания, а затем и появлению лишнего веса. Диетологи советуют исключить чрезмерное потребление нездоровой пищи и включить в свой рацион как минимум 60% овощей и фруктов.

Неправильный режим дня

К большому удивлению большинства, отсутствие правильного режима дня и ночного отдыха, также способствует возникновению лишнего веса. Бессистемный режим сна, регулярный недосып является причинами снижения в крови человека лептина – гормона, который отвечает за чувство удовлетворенности пищей. Поэтому правильный режим дня – это весомый фактор при сохранении нормального веса, и в случае его пренебрежения, любые профилактические меры, которые используются для поддержания стабильной массы тела, являются безрезультатны.

Наличие вредных привычек

Курение зачастую считают действенным методом уменьшения веса, но это только заблуждение. Вредная привычка, на самом деле, зарождает будущие проблемы с избыточным весом. Да, никотин временно заглушает чувство голода, но затем вызывает новый взрыв рецепторов, которые посылают сигнал в мозг о чувстве голода. После этого, человек либо же опять берется за сигарету, либо поглощает двойное количество пищи, чтобы удовлетворить организм и заполнить нехватку наркотического вещества. Также никотин снижает количество ферментов, которые необходимы для переваривания пищи, вызывает сбой в работе желудочно-кишечного тракта, а также нарушает процесс всасывания и переработки жиров. А к чему приводит замедленный метаболизм известно всем.

Стресс

Стресс является верным спутником избыточного веса, так как подавленный и недовольный человек лишен серотинина (гормона удовольствия), который отвечает за нормальный сон, память, поведение и др. Одним из способов наполнения организм серотинином является еда, в частности сладости и крахмалсодержащие продукты. Поэтому человек выбирает наиболее легкий способ поднять себе настроение и «заедает» свое депрессивное состояние. После этого крахмал расщепляется до глюкозы, которая, в свою очередь, провоцирует набор лишнего веса. Специалисты советуют бороться непосредственно с причиной возникновения депрессии, а не искусственно стараться ненадолго поднять себе настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Пожалуйста напечатайте буквы/цифры изображенные на картинке

Please type the characters of this captcha image in the input box