Меню

8 причин сонливости: как бороться

17 Октябрь 2016 - Здоровье
8 причин сонливости: как бороться

Состояние сонливости знакомо всем. Вялость, непреодолимое желание прилечь, замедленность реакций, апатия, раздражительность, снижение активности — основные его проявления.
Если оно возникает слишком часто, игнорировать его нельзя. Нужно выяснить, почему возникает сонливость и постараться устранить ее.

Утомление
Сонливость, возникающая ближе к вечеру, к концу рабочего дня — вполне нормальное явление. Проходит после полноценного ночного сна.
Чтобы сделать ночной сон действительно полноценным нужно следовать нескольким простым правилам:

Стресс
Перенесенный стресс может стать причиной нарушений сна. Проявляется обычно бессонницей ночью и желанием спать днем.
В этом случае понадобиться консультация врача, который пропишет успокоительные препараты. Не лишней будет консультация психолога.

Болезнь
Сонливость могут вызывать такие заболевания:

Консультация врача обязательна!

Лекарственные препараты
Многие лекарственные препараты могут вызвать сонливость. «Чемпионами» в списке считаются:

Внимательно изучите инструкцию по применению лекарственных средств, которые вы принимаете регулярно. Если в списке побочных эффектов есть сонливость и она вас сильно беспокоит, обратитесь к врачу. Возможно, вам нужно поменять препарат.

Малоподвижность
При малоподвижном образе жизни возникновение сонливости — обычное явление. Отсутствие физической нагрузки провоцирует застойные явления в сосудах. Мозг получает недостаточно кислорода, возникает легкая гипоксия, а значит и сонливость.
Лечение: постарайтесь в течение дня делать хотя бы легкие разминки. Но лучше всего записаться в спортзал или бассейн. Побольше пешеходных прогулок и пикников по выходным также не помешает.

Авитаминоз
Сонливость вызывает обычно дефицит витаминов C, E, B6 и B12. Обычно она проявляется в зимне-весенний период, когда мало свежих овощей и фруктов (сезонный авитаминоз). Добавьте в рацион орехи, морепродукты, бобовые, чай из шиповника, киви, апельсины и проблема решена.
Если есть проблемы с естественным усвоением витаминов, обратитесь к врачу, который пропишет вам витаминные комплексы.

Сбой биоритмов
Чаще всего этим страдают те, кто работает посменно. Также подобные проблемы возникают у тех, кто часто перемещается в другие часовые и климатические пояса.
Здоровый организм с этим справится достаточно легко. Но стоит добавится стрессу или обычному насморку и проблема «разрастается» буквально на глазах. Следите за психологическим и физическим здоровьем — это поможет организму легче приспосабливаться к переменам.

Микроклимат в помещении
Чем меньше кислорода в воздухе, которым вы дышите, тем больше вам хочется спать. При высокой влажности и повышенной температуре воздуха становится еще хуже. Также усугубление вызывают: табачный дым, резкие ароматы.
Почаще проветривайте помещение дома и на работе. Запрет на курение в помещении, где находятся люди, а также использование парфюмов на рабочем месте — поможет всем повысить эффективность труда.

Если сонливость не проходит, даже если вы выполнили каждый пункт, ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу. Проблема может лежать гораздо глубже! Тем более, если возникают такие осложнения, как отечность, снижение аппетита, головные боли и тошнота

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Пожалуйста напечатайте буквы/цифры изображенные на картинке

Please type the characters of this captcha image in the input box